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4个症状不断出现,别犹豫,身体缺钾了!没想到缺钾有这么大危害

钾是生物体内重要的必需营养成分,主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡、神经冲动的传递…

钾是生物体内重要的必需营养成分,主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡、神经冲动的传递。钾能增强人体神经、肌肉的兴奋性,能降低心肌的兴奋性。钾的来源主要是由食物供给,成年人每天需要由食物供给钾2~4克。

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缺钾会对人体造成什么影响?

当人体缺钾时,对健康不利;可使心肌产生损害,引起心肌细胞的变性和坏死。还可引起肾脏、肠道和骨骼肌的损害,出现肌肉无力、肠麻痹、低血压、水肿和精神异常等症状

那补钾是不是越多越好?

当然不是。人体中含钾过多时,也会产生种种不利影响;可使心动过慢,传导阻滞,引起人体缺氧、缺血等症状。还由于血管收缩、供血不足,面部出现苍白、湿冷、疲倦、嗜睡、动作迟钝、全身无力等症象。甚至心跳骤停、突然死亡。

人体内含钾共175g左右,绝大部分(98%)的钾存在细胞内,2%的钾分布于细胞外液,仅3g左右。人体通过调节吸收和排泄量维持钾的代谢平衡。如果肠道吸收的钾过多,代谢过程释放的钾过量,以及排泄通路障碍(排泄量减少),均可引起钾过多。反之,则可引起钾缺乏。

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注意:人体缺钾会有以下4种表现

1. 身体乏力

明明睡眠质量还不错,睡的时间也够久,但总觉得身上没劲,尤其是工作的时候很容易感到疲劳,这种疲劳会持续很久,特别是在炎热的夏季或者运动过后,这种疲劳的感觉会加重,这种情况很可能是缺钾引起的。

2. 血压升高

钾元素的其中一个作用是让血管放松,如果身体缺钾,血管处于紧张状态,就容易引起血压升高。

3. 心慌胸闷

钾元素能帮助心肌维持正常,缺乏钾元素会让心肌功能异常,引发心律失常。很多老年人上了年纪之后心肺功能减弱,很容易出现胸闷和心慌心悸的现象,长期如此可能引发心脏病或猝死。另外,还有一些年轻人也存在心慌胸闷的情况,这也可能是体内缺钾引起的。

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4. 肌肉抽筋,便秘

钾能帮助平滑肌收缩,如果体内缺乏钾,肌肉容易出现痉挛,发生抽筋的情况。所以在游泳之前吃一根香蕉能有效预防抽筋。此外,钾元素可以帮助消化道维持液体平衡,缺钾可能导致电解质紊乱,影响消化系统正常运行,使胃酸酸度降低,出现便秘、腹胀、腹痛等症状。

如何补充钾元素,预防低血钾症?

夏季是缺钾的高发季节,这是因为:一,人体在夏季大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子;二,夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足;三,天气炎热,人体消耗能量增多。而能量代谢需要钾的参与。临床医学资料证明,中暑者均有血钾降低现象。

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所以说,在日常生活中我们要注意钾元素的补充,尤其是比较炎热的天气或者剧烈运动后,很可能造成钾元素的流失,必须及时补充。

预防低血钾症的方法很简单:当天气炎热、出汗多时,可多吃些含钾丰富的食物,如瘦猪肉、动物内脏、鸡、鱼、虾、花生以及新鲜蔬菜(如油菜、菠菜、水芹、马铃薯、花菜)、蘑菇、海带、豆类等。此外,水果中香蕉、苹果和枣含钾也较多。人大量出汗失水后,不要马上喝大量的白开水或糖水,宜喝些果汁或糖盐水,而且要慢慢喝。

如果出现严重缺钾的症状,比如严重的呼吸困难、心律失常、窒息、甚至心跳骤停等情况,一定要立即就医。

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